[...] a następnie wskakuje do zimnej wody. Twierdzi, że jest to jego wersja porannej kawy. Terapia tlenowa to wg biznesmena tajna broń przeciw starzeniu się. Wykonuje EWOT, czyli ćwiczenia z terapią tlenową polegające na wykonywaniu intensywnego 15-30-minutowego treningu przy równoczesnym oddychaniu skoncentrowanym do 93% tlenem. Przed pójściem na [...]
Udar to bardzo poważny incydent zdrowotny, który ma miejsce, gdy odcięty zostaje dopływ krwi do mózgu (udar niedokrwienny) lub gwałtowne uwolnienie krwi (udar krwotoczny). Wpływa na to wiele czynników, zarówno takich, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek czy genetyka oraz takie, z które mamy wpływ i tym samym utrzymać zdrowie mózgu i naczyń [...]
Dostęp do wysokiej jakości danych jest względnie łatwy, problem polega na zrozumieniu prezentowanych treści. Dlatego w Internecie jest tyle dezinformacji i półprawd. W części przypadków wynika to z chęci przedstawienia trudnych tematów, w sposób uproszczony. Porozmawiamy dziś o kolejnych mitach i faktach z branży fitness. Z reguły po pewnym [...]
[...] swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Bardzo wielu z nich myśli, że samo wykupienie karnetu na siłownię i ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu, wystarczą do osiągnięcia zamierzonych efektów, niestety takie osoby są w błędzie. Zapewnij organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i [...]
[...] widzenia osób trenujących funkcjonalnie lub amatorów street workout, może być to przydatne urządzenie wspomagające aktywacje górnej części mięśni tułowia. Podsumowanie Oba ćwiczenia wykonujemy w ilości około 2-3 serii po 10-12 powtórzeń. Taka ilość powinna sprawić, że nasze mięśnie będą odpowiednio stymulowane nerwowo. Ćwiczenia możemy włączyć, [...]
[...] 2 tygodnie podawano dziennie 60 ml soku z wiśni Montmorency lub placebo. W trzecim tygodniu ćwiczeń mężczyźni otrzymali 10 g WPC oraz wykonali 4 serie po 8-10 powtórzeń ćwiczenia jednonóż z intensywnością 80% ciężaru maksymalnego. Podawano im również znakowaną wodę. Pobierano próbki mięśnia obszernego bocznego (vastus lateralis) z nogi, [...]
[...] się na talii. Należy zmniejszać objętość jamy brzusznej (przez wydychanie powietrza z dołu brzucha), zbyt słaby skręt tułowia w stronę widzów, a więc stretching plus ćwiczenia oddechowe. Dobra prezencja – krótkie włosy dodają charakteru kobiecie (osobiście jestem za długimi). Podsumowując Bardzo ostra forma startowa, głębokie [...]
Zanim pojawiła się era maszyn, wykorzystywano hantle na szereg różnych sposobów, aby urozmaicić trening. Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynając przygodę z siłownią, wykorzystywał parę skręcanych hantli, którymi był w stanie wykonać trening całego ciała. Nie bez powodu głównymi zaleceniami treningu siłowego jest bazowanie na ciężarach [...]
[...] talerzy lub kettla dodatkowo pozwoli na przeciążenie brzucha i jego silną aktywację. Wykonuj tego typu opcję, jako etap trzeci po opanowaniu wcześniej pokazanych wersji ćwiczenia. Podsumowanie Zapewne szokiem dla Ciebie będzie fakt, że Twoje mięśnie brzucha nie są tak silne, jak wydawało Ci się do tej pory. Na początek wykorzystaj ćwiczenie [...]
Każdemu z nas marzą się widoczne mięśnie brzucha, które bez wstydu będziemy mogli pokazać na plaży czy basenie. Niestety działania, które podejmujemy, nie zawsze dają pożądany efekt i szybko zniechęcamy się. Co zatem zrobić, aby nasz brzuch najpierw zrobił się płaski, a następnie imponował tzw. kaloryferem? Poznaj 5 prostych kroków, które należy [...]
Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]
[...] aktywności fizycznej i ćwiczeń u osób z AF, w tym sportowców z AF. Naukowcy dokonali przeglądu badań dotyczących migotania przedsionków i ustalili, że: regularne ćwiczenia są związane ze zmniejszoną śmiertelnością u pacjentów z AF. wyniki trzech badań klinicznych wysokiej jakości sugerują, że 12 tygodni ćwiczeń może zmniejszyć ilość [...]
[...] wpływu wielokrotnego stosowania masażu lodem na pośrednie markery związane z uszkodzeniem mięśni, a także ustalenie, w jaki sposób masaż lodem wpływa na funkcję mięśni po ćwiczeniach ekscentrycznych. Dwunastu mężczyzn wykonywało ćwiczenia przy dwóch różnych okazjach. Protokół składał się z trzech serii po 10 maksymalnych ekscentrycznych [...]
Przyrost masy ciała jest naturalną częścią ciąży. W brzuchu mamy rośnie dziecko, to i wzrasta waga. Dodajmy do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to [...]
[...] z jednymi z najbardziej elitarnych kulturystów i wpływowych osób w fitness, takich jak Jay Cutler, Will Tennyson i Bradley Martyn. Trening Wheelsa i Lee został nagrany i udostępniony na kanale YouTube Larry'ego. Jesteście ciekawi jak wyglądał i jakie ćwiczenia panowie zrobili? Koniecznie obejrzyjcie ten filmik! https://youtu.be/9bZKW8FR_lw
[...] dość wysoko. Niemniej należy pamiętać, iż nadmierna rozbudowa mięśni skośnych brzucha może pogarszać estetykę sylwetki. Co warto wiedzieć? Jeśli ktoś myśli, że same ćwiczenia mięśni brzucha pomogą wyszlifować formę tułowia (zredukować tkankę tłuszczową), to niestety, mogą być one traktowane jedynie pomocniczo. Najważniejszą rolę [...]
Amnezja pośladkowa to problematyczne zjawisko, które bardzo mocno rozpowszechnione jest wśród pracowników biurowych. Obecnymi czasy nasz tryb życia sprawia, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do i z pracy, a w domu wolny czas spędzamy na kanapie przed serialami - również siedząc. Rozluźnienie [...]
[...] w kilku pierwszych latach treningu jest nadmierne używanie ruchów izolowanych. Mięśnie rosną wtedy, gdy są przeciążane w znaczący sposób, a taki właśnie impuls zapewniają ćwiczenia zasadnicze. Ćwiczenia izolowane lepiej zostawić sobie jako uzupełnienie, nie muszą obowiązkowo występować w planie. Prostowanie przedramion z rączkami maszyny [...]
[...] ciało. Nie dość, że dzięki swoim różnym poziomom intensywności spowoduje, że nasza tkanka tłuszczowa jest skuteczniej "spalana" to jeszcze trening ten możemy uzupełnić o ćwiczenia korekcyjne, funkcjonalne i stabilizacyjne. Dzięki temu zapobiegniemy przed przyszłymi kontuzjami czy wadami. Podsumowanie Tak naprawdę każda z tych aktywności [...]
[...] być z rozsądkiem. Jeśli sięgamy po suplementy diety, w tym CLA, licząc, że sam suplement zdziała cuda, to się mylimy. Podstawą musi być zbilansowana dieta oraz regularne ćwiczenia fizyczne, aby osiągnąć pożądany efekt. Nie mamy co liczyć, że samo CLA nagle zredukuje naszą tkankę tłuszczową i polepszy parametry zdrowotne. Bo to nie na tej [...]
